• USD

    - 405.77

  • EUR

    - 457.91

  • CNY

    - 57.42

  • RUB

    - 5.77

Физические упражнения для всего тела

Физические упражнения для всего тела

Физические упражнения должны войти в жизнь на постоянной основе так же, как привычка чистить зубы по утрам. Да и перед сном, и после каждого приема пищи. Другими словами, чем чаще вы занимаетесь своим здоровьем, тем лучше. Так как же не запустить тело и обеспечить ему минимальную ежедневную нагрузку?

Тренировка мышц — занятие полезное и нужное. Многих смущает, что физические упражнения — это скучное времяпрепровождение. Ответим таким: ничего подобного! Спорт может быть веселым и должен быть таким. Хорошее настроение неизбежно появится, как только вы начнете двигаться. Упражнения вызывают выброс в кровь эндорфинов — гормонов счастья.

Спорт — самый безвредный «наркотик» на планете: доступен каждому и всегда под рукой. Хотите зарядиться позитивом — сделайте легкую разминку и почувствуйте, как улыбка раздвигает ваши губы.

Чтобы заниматься правильно, предлагаем комплекс упражнений на каждый день. Он одинаково подойдет мужчинам и женщинам, поэтому можете заниматься в паре:

«Головокружение»

Будем продвигаться сверху вниз и начнем с головы, а точнее шеи. Позитивное мышление рождается в мозгу, давайте зададим ему хорошую встряску. Круговые движения головой и повороты отлично разработают шейный отдел.

В этом деле главное — не переусердствовать, упражнение выполняется с чувством допустимого предела. Спина ровная, руки поставьте на бедра, так будет легче сохранять равновесие. Закончив с головой, перейдем к плечам.

«Вращение плечами»

Упражнения на каждый день обязательно должны содержать движения, которые можно сделать по-разному. Так и с этим упражнением: положение рук и амплитуда вращения сделают ежедневные занятия разнообразнее.

Начальная позиция стоя, руки по швам. Сдвиньте плечи в сторону груди и начните поднимать их вверх. Расправьте «крылья» назад и вернитесь в первичную позу. Согнутые руки усложнят движение и задействуют другие мышцы.

«Шар»

Упражнение рассчитано на проработку тех же плеч, но к ним добавляются спина и руки. Фантазия сыграет на пользу: представьте, что вы рисуете руками планету.

Стойка классического танцора, руки слегка скрещены в районе живота (простите, пресса). Поднимите скрещенные в локтях руки над головой и разведите в стороны, обрисовывая шар. Хотите вы этого или нет, но руки вернутся в начальную позицию.

источник nur.kz
  • Поделиться:

Похожие темы

Подростка сбили в центре Уральске

  • 32
  • 8

Власти отказались от строительства курортной зоны на Кок-Жайляу

  • 32
  • 11

Врач объяснил, почему нет смысла носить маски на улице

  • 32
  • 6

"Кожа да кости": попросивший о помощи Боярский напугал изможденным видом

  • 32
  • 8

Ребрендинг и обновление нашего сайта

Кто и как нам помог, читайте далее

Популярное сегодня

14 эмодзи, которые мы часто используем не в том значении

  • 32
  • 0

 В Нур-Султане продолжаются дезинфекционные работы 

  • 32
  • 1

Русская девушка рассказала, как освоила казахский без репетиторов всего за год

  • 32
  • 1

Бюджет-2019: Парламент утвердил отчеты правительства и счетного комитета

  • 32
  • 1

Землетрясение зарегистрировано близ Алматы

  • 32
  • 1

Как в мире развивается рынок прямых продаж?

  • 32
  • 1